Übungen vor dem Schlafengehen
Wir haben immer gehört, dass Sie nach dem Aufstehen trainieren sollten. Aber zwischen uns zu sagen, wer hat morgens Zeit und Energie dafür? Besonders eine junge Mutter kann sich mit neuen Aufgaben überfordert fühlen und … müde, nur müde. Für einige von uns können Abendübungen, wenn das Baby schläft, leichter kommen. Dies ist oft die erste Zeit des Tages, die nur für uns ist, und wir sollten sicherstellen, dass wir den Tag schön beenden. Lassen Sie uns eines festlegen: Es geht nicht darum, Aerobic aufzuwecken, sondern um entspannende Dehnübungen.
Du bist der wichtigste
Sie haben Zeit für sich selbst – das sind Ihre 20 Minuten. Das Baby schläft, niemand stört dich. Das Ritual, mindestens einen kleinen Teil des Tages zu opfern, ist sehr gesund und sollte Ihnen ins Blut gehen. Lassen Sie sich fühlen, dass es etwas gibt, das Sie jeden Tag nur für sich selbst tun. Keine noch bessere Mutter zu sein. Nur für mich.
In Kürze werden wir Ihnen eine Reihe von Übungen mit Stillchen vorstellen, die von einer Physiotherapeutin Monika Grzesik speziell für Sie erstellt wurden … 🙂